Мануальна терапія
Мобілізації шийного і грудного відділів та суглобів плечового поясу.
Лікування
Біль у шиї та плечах від сидячої роботи — фізіотерапія у Варшаві
Після восьми годин за монітором шия скута, плечі підтягуються до вух, а ввечері додається головний біль, що починається від потилиці. Це одна з найчастіших причин, з якими до нас приходять люди, що працюють в офісах Волі та самого центру.
Проблема рідко стосується самої лише шиї. Зазвичай у фоні — обмежена рухливість грудного відділу, ослаблені глибокі м'язи шиї та стабілізатори лопатки, а до того ж кілька годин щодня в одному й тому самому положенні.
Тому крім роботи з напруженням ми беремося й за те, що відбувається між візитами: за налаштування робочого місця, перерви і короткі комплекси вправ, які можна зробити просто за столом.
Типові симптоми
- Скутість шиї та обмеження повороту голови
- Біль між лопатками і у верхній частині плечей
- Головний біль, що починається від потилиці
- Поколювання або оніміння руки, особливо зранку
- Болючі, напружені м'язові тяжі, які відчуваються під пальцями
- Посилення симптомів під кінець робочого дня і після напруженого тижня
- Відчуття важкості в плечах і стискання щелеп при стресі
Найчастіші причини
- Багатогодинна робота за монітором в одному положенні
- Погано налаштоване робоче місце — надто низький екран, немає опори для передпліч
- Робота на ноутбуці без зовнішньої клавіатури і підставки
- Обмежена рухливість грудного відділу
- Ослаблені глибокі м'язи шиї та стабілізатори лопатки
- Хронічний стрес і постійне м'язове напруження, зокрема й уночі
Як ми ставимо діагноз
- Розмова про робоче місце, ритм дня та якість сну
- Оцінка постави: положення голови, лопаток і грудного відділу
- Тести рухливості шийного, грудного відділу та плечового суглоба
- Пальпаторне обстеження м'язів шиї та плечового поясу — шукаємо точки, які відтворюють ваш біль
- Скринінгові неврологічні тести, якщо є оніміння руки
- Оцінка патерну дихання, який у багатьох людей підтримує напруження шиї
Як ми проводимо терапію
Методи добираємо за результатом обстеження — найчастіше поєднуємо кілька з наведених нижче.
Масаж глибоких тканин і фасціальні техніки
Робота з напруженими м'язами шиї, трапецієподібним м'язом і м'язами між лопатками.
Кінезітерапія
Вправи на рухливість грудного відділу та зміцнення стабілізаторів лопатки — у форматі коротких комплексів, які можна виконати на роботі.
Вакуумні банки
Локальна робота з хронічним напруженням плечового поясу.
Кінезіотейпування
Підтримка положення лопатки і розвантаження шиї між візитами.
Дихальні вправи
Навчання спокійного діафрагмального дихання, яке розвантажує допоміжні м'язи шиї та плечей.
Хто проводитиме терапію
Ліцензовані фізіотерапевти з номером PWZFz.
Oleksandr
Магістр фізіотерапії
№ PWZFz 70983
Anita
Магістр фізіотерапії
№ PWZFz 86026
Коли треба не до фізіотерапевта, а терміново до лікаря
Наведені нижче симптоми не є показанням до фізіотерапії. Якщо ви помічаєте бодай один із них, терміново зверніться до лікаря або їдьте до приймального відділення невідкладної допомоги (SOR).
- Біль у шиї після падіння, автомобільної аварії або травми голови
- Прогресуюча слабкість руки, предмети випадають із долоні
- Порушення мовлення, зору чи рівноваги, запаморочення з нудотою
- Раптовий, найсильніший головний біль у житті
- Гарячка зі скутістю шиї
- Незрозуміла втрата ваги або онкологічне захворювання в анамнезі
У разі раптового погіршення телефонуйте 112. Якщо ми помітимо такі симптоми під час обстеження, то не почнемо терапію, а скеруємо вас до лікаря.
Ціни на процедури при цій проблемі
Найчастіше застосовувані позиції з нашого переліку цін. Остаточний план і вартість терапії обговорюємо після консультації — до того, як ви вирішите її почати.
- Konsultacja45 хв
- 180 zł
- Terapia indywidualna45 хв
- 180 zł
- Masaż tkanek głębokich30 хв
- 130 zł
- Masaż tkanek głębokich60 хв
- 190 zł
- Bańki wybranej części ciała40 хв
- 110 zł
- Masaż głowy15 хв
- 50 zł
Часті запитання
Чи мине біль у шиї від комп'ютера сам?
Буває, що минає після відпочинку. Але якщо він повертається щотижня, причина в навантаженні та способі роботи — і тоді самої перерви замало.
Чи може головний біль іти від шиї?
Частина головного болю бере початок у напруженні м'язів шиї та обмеженій рухливості шийного відділу. Під час обстеження ми перевіряємо, чи вдається відтворити ваш біль із цих структур. Якщо картина інша — скеровуємо до лікаря.
Скільки триває один візит?
Перша консультація з обстеженням триває 45 хвилин. Індивідуальну терапію проводимо у варіантах 45, 60, 75 і 90 хвилин — час добираємо під обсяг роботи.
Чи отримаю вправи, які можна робити на роботі?
Так. Добираємо короткі комплекси, які можна зробити за робочим столом, і підказуємо, як налаштувати монітор, крісло та опору для передпліч.
Пов'язані проблеми
Симптоми часто перетинаються — подивіться також ці сторінки.
Біль у спині
Біль у попереку, ранкова скутість, біль при нахилах — шукаємо причину, а не просто глушимо симптом.
ДетальнішеПротрузія і грижа диска
Протрузія і грижа диска, віддача болю в ногу чи руку — терапію ведемо за симптомами, а не лише за висновком МРТ.
ДетальнішеДихальна реабілітація
Задишка при навантаженні, втрата витривалості після інфекції, поверхневе дихання — робота з діафрагмою, ребрами і стійкістю до навантаження.
ДетальнішеЗаписатися на візит
Почніть із консультації
Під час першого візиту ми обстежуємо, шукаємо причину і пропонуємо план терапії разом з очікуваною вартістю. Приймаємо в центрі Варшави, за кілька хвилин від станції метро Rondo ONZ.
- Адреса
- ul. Pańska 96 / lokal 207A, 00-837 Warszawa
- Як дістатися
- 5 хвилин пішки від метро M2 Rondo ONZ
- Мови
- Консультація і терапія українською, польською та англійською
- Телефон
- +48 573 323 068
Заявка
Зробіть перший крок уже сьогодні
Залиш контакт — у робочі години передзвонюємо протягом 5 хвилин, відповімо на питання і запропонуємо зручний час консультації.
Хочете поговорити просто зараз?
+48 573 323 068Контакти
Знайдіть нас у центрі Варшави
Ми поруч, щоб допомогти вам повернути здоров'я.
- kontakt@crpomoc.pl
- Телефон
- +48 573 323 068
- Години роботи
- Пн–Сб: 8:00–20:00 · Неділя: зачинено
Ця сторінка має інформаційний характер і не замінює консультації лікаря чи індивідуального фізіотерапевтичного обстеження.