Kinezyterapia i trening medyczny
Progresywne wzmacnianie czworogłowego, pośladków i łydki — podstawa terapii większości problemów kolanowych.
Leczenie
Ból kolana — diagnostyka i fizjoterapia w Warszawie
Kolano boli przy schodzeniu ze schodów, po bieganiu albo po prostu wtedy, gdy dłużej posiedzisz ze zgiętą nogą. Czasem strzyka, czasem puchnie. Kolano rzadko boli samo z siebie — zwykle płaci rachunek za to, co dzieje się w biodrze, w stopie i w sposobie, w jaki się poruszasz.
Dlatego badamy nie tylko sam staw kolanowy. Sprawdzamy siłę mięśni pośladkowych i czworogłowego, ruchomość biodra i stawu skokowego oraz to, jak wygląda Twój przysiad, wykrok i chód.
Terapia większości problemów kolanowych opiera się na progresywnym obciążaniu — techniki manualne i fizykoterapia pomagają zmniejszyć ból, ale to ćwiczenia budują tolerancję stawu na obciążenie.
Typowe objawy
- Ból z przodu kolana przy schodzeniu ze schodów i przy długim siedzeniu
- Ból po wewnętrznej lub zewnętrznej stronie stawu przy chodzeniu i bieganiu
- Obrzęk i uczucie pełności w stawie
- Trzeszczenie, przeskakiwanie albo uczucie blokowania
- Uczucie niestabilności — kolano „ucieka”
- Sztywność po dłuższym bezruchu
Najczęstsze przyczyny
- Przeciążenie stawu rzepkowo-udowego przy osłabionych mięśniach pośladkowych i czworogłowym
- Zbyt szybki wzrost obciążeń treningowych lub zmiana nawierzchni i obuwia
- Uszkodzenia łąkotki lub więzadeł po urazie skrętnym
- Zmiany zwyrodnieniowe stawu kolanowego
- Ustawienie stopy i biodra zmieniające tor ruchu rzepki
- Dolegliwości ścięgna rzepki lub pasma biodrowo-piszczelowego
Jak stawiamy diagnozę
- Wywiad: od kiedy boli, przy jakich czynnościach, czy był uraz
- Ocena chodu, przysiadu i zejścia ze stopnia
- Testy stabilności więzadeł i testy łąkotkowe
- Ocena siły mięśni pośladkowych, czworogłowego i łydki
- Badanie biodra i stopy — bo to one często decydują o obciążeniu kolana
- Analiza wyników USG lub MRI, jeśli je posiadasz
Jak prowadzimy terapię
Metody dobieramy do wyniku badania — najczęściej łączymy kilka z poniższych.
Terapia manualna
Praca ze stawem rzepkowo-udowym, biodrem i stopą, żeby odciążyć bolesne struktury.
Techniki powięziowe i masaż tkanek głębokich
Zmniejszenie napięcia pasma biodrowo-piszczelowego i mięśni uda.
Terapia ultradźwiękowa i elektrostymulacja
Wsparcie przy dolegliwościach ścięgnistych i przy osłabieniu mięśnia czworogłowego.
Kinesiotaping
Odciążenie rzepki lub ścięgna przy powrocie do aktywności.
Kto poprowadzi terapię
Licencjonowani fizjoterapeuci z numerem PWZFz.
Anita
Magister fizjoterapii
Nr PWZFz 86026
Yulia
Magister fizjoterapii
Nr PWZFz 83011
Kiedy zamiast do fizjoterapeuty — pilnie do lekarza
Poniższe objawy nie są wskazaniem do fizjoterapii. Jeśli którykolwiek z nich występuje, skontaktuj się pilnie z lekarzem lub zgłoś się na SOR.
- Widoczne zniekształcenie kolana po urazie albo niemożność obciążenia nogi
- Silny obrzęk, który pojawił się w ciągu godziny od urazu
- Zablokowane kolano, którego nie da się wyprostować
- Zaczerwienione, gorące kolano z gorączką
- Ból łydki z obrzękiem i zaczerwienieniem — może wskazywać na zakrzepicę
- Nagła utrata stabilności po skręcie, często z wyczuwalnym trzaskiem
W razie nagłego pogorszenia dzwoń pod 112. Jeśli zauważymy takie objawy podczas badania, nie rozpoczniemy terapii i skierujemy Cię do lekarza.
Ceny zabiegów przy tej dolegliwości
Najczęściej stosowane pozycje z naszego cennika. Ostateczny plan i koszt terapii omawiamy po konsultacji — zanim zdecydujesz się ją rozpocząć.
- Konsultacja45 min
- 180 zł
- Terapia indywidualna45 min
- 180 zł
- Terapia indywidualna60 min
- 230 zł
- Trening medyczny60 min
- 180 zł
- Ultradźwięki30 min
- 100 zł
- Kinesiotaśmy30 min
- 60–180 zł
Najczęstsze pytania
Czy przy bólu kolana można biegać?
Czasem tak — w zmniejszonej objętości i po korekcie techniki lub obuwia. Decyzję opieramy na badaniu i na tym, jak kolano reaguje na obciążenie w kolejnych dniach.
Czy zwyrodnienie kolana da się leczyć fizjoterapią?
Zmian zwyrodnieniowych nie cofniemy, ale ćwiczenia i terapia mogą zmniejszyć ból i poprawić funkcję. Postępowanie ruchowe jest zalecane jako pierwszy krok w chorobie zwyrodnieniowej stawu kolanowego.
Czy potrzebuję rezonansu przed rozpoczęciem terapii?
Nie. Jeśli badanie wskaże podejrzenie uszkodzenia łąkotki lub więzadła, skierujemy Cię do lekarza po dalszą diagnostykę.
Ból kolana wraca po każdym treningu. Co z tym robimy?
Sprawdzamy objętość i intensywność treningów, siłę mięśni oraz sposób, w jaki poruszasz się w przysiadzie i wykroku, a następnie układamy progresję, która nie prowokuje objawów.
Powiązane dolegliwości
Objawy często się nakładają — sprawdź też te strony.
Rehabilitacja po operacji i urazach
Po ACL, artroskopii, złamaniu czy endoprotezie — odzyskiwanie zakresu ruchu, siły i pewności w obciążaniu kończyny.
Zobacz szczegółyBól pleców
Ból lędźwiowy, poranna sztywność, ból przy schylaniu — szukamy przyczyny, nie tylko wyciszamy objaw.
Zobacz szczegółySkolioza i wady postawy u dzieci
Asymetria łopatek i talii, garbienie się, płaskostopie — badanie postawy i ćwiczenia korekcyjne dla dzieci i młodzieży.
Zobacz szczegółyUmów wizytę
Zacznij od konsultacji
Podczas pierwszej wizyty badamy, szukamy przyczyny i przedstawiamy plan terapii wraz z przewidywanym kosztem. Przyjmujemy w centrum Warszawy, kilka minut od stacji metra Rondo ONZ.
- Adres
- ul. Pańska 96 / lokal 207A, 00-837 Warszawa
- Dojazd
- 5 minut pieszo od metra M2 Rondo ONZ
- Języki
- Konsultacja i terapia po polsku, ukraińsku i angielsku
- Telefon
- +48 573 323 068
Zgłoszenie
Zrób pierwszy krok już dziś
Zostaw kontakt — w godzinach pracy oddzwaniamy w ciągu 5 minut, odpowiemy na pytania i zaproponujemy dogodny termin konsultacji.
Wolisz porozmawiać od razu?
+48 573 323 068Kontakt
Znajdź nas w centrum Warszawy
Jesteśmy tu, aby pomóc Ci wrócić do sprawności.
- kontakt@crpomoc.pl
- Telefon
- +48 573 323 068
- Godziny otwarcia
- Pon.–Sob.: 8:00–20:00 · Niedziela: zamknięte
Ta strona ma charakter informacyjny i nie zastępuje konsultacji lekarskiej ani indywidualnego badania fizjoterapeutycznego.