Terapia manualna
Mobilizacje odcinka szyjnego i piersiowego oraz stawów obręczy barkowej.
Leczenie
Ból karku i barków od pracy przy biurku — fizjoterapia w Warszawie
Po ośmiu godzinach przy monitorze kark jest sztywny, barki podjeżdżają do uszu, a wieczorem dochodzi ból głowy zaczynający się od potylicy. To jeden z najczęstszych powodów, dla których zgłaszają się do nas osoby pracujące w biurach Woli i ścisłego centrum.
Problem rzadko dotyczy samego karku. Zwykle w tle jest ograniczona ruchomość odcinka piersiowego, osłabione mięśnie głębokie szyi i stabilizatory łopatki oraz kilka godzin dziennie w tej samej pozycji.
Dlatego oprócz pracy z napięciem zajmujemy się także tym, co dzieje się między wizytami: ustawieniem stanowiska pracy, przerwami i krótkimi zestawami ćwiczeń, które da się wykonać przy biurku.
Typowe objawy
- Sztywność karku i ograniczenie obrotu głowy
- Ból między łopatkami i w górnej części barków
- Bóle głowy zaczynające się od potylicy
- Mrowienie lub drętwienie ręki, zwłaszcza rano
- Bolesne, napięte pasma mięśni wyczuwalne pod palcami
- Nasilenie objawów pod koniec dnia pracy i po intensywnym tygodniu
- Uczucie ciężaru barków i zaciskania szczęki przy stresie
Najczęstsze przyczyny
- Wielogodzinna praca przy monitorze w jednej pozycji
- Źle ustawione stanowisko pracy — za niski ekran, brak podparcia przedramion
- Praca na laptopie bez zewnętrznej klawiatury i podstawki
- Ograniczona ruchomość odcinka piersiowego
- Osłabione mięśnie głębokie szyi i stabilizatory łopatki
- Przewlekły stres i utrzymujące się napięcie mięśniowe, także w nocy
Jak stawiamy diagnozę
- Wywiad o stanowisku pracy, rytmie dnia i jakości snu
- Ocena postawy: ustawienie głowy, łopatek i odcinka piersiowego
- Testy ruchomości odcinka szyjnego, piersiowego i stawu ramiennego
- Badanie palpacyjne mięśni karku i obręczy barkowej — szukamy punktów odtwarzających Twój ból
- Przesiewowe testy neurologiczne, jeśli występuje drętwienie ręki
- Ocena wzorca oddechowego, który u wielu osób podtrzymuje napięcie karku
Jak prowadzimy terapię
Metody dobieramy do wyniku badania — najczęściej łączymy kilka z poniższych.
Masaż tkanek głębokich i techniki powięziowe
Praca z napiętymi mięśniami karku, mięśniem czworobocznym i mięśniami między łopatkami.
Kinezyterapia
Ćwiczenia mobilności odcinka piersiowego i wzmacnianie stabilizatorów łopatki — w formie krótkich zestawów do wykonania w pracy.
Bańki chińskie
Miejscowa praca z przewlekłym napięciem obręczy barkowej.
Kinesiotaping
Wsparcie ustawienia łopatki i odciążenie karku między wizytami.
Ćwiczenia oddechowe
Nauka spokojnego oddechu przeponowego, który odciąża mięśnie pomocnicze karku i barków.
Kto poprowadzi terapię
Licencjonowani fizjoterapeuci z numerem PWZFz.
Oleksandr
Magister fizjoterapii
Nr PWZFz 70983
Anita
Magister fizjoterapii
Nr PWZFz 86026
Kiedy zamiast do fizjoterapeuty — pilnie do lekarza
Poniższe objawy nie są wskazaniem do fizjoterapii. Jeśli którykolwiek z nich występuje, skontaktuj się pilnie z lekarzem lub zgłoś się na SOR.
- Ból karku po upadku, wypadku samochodowym lub urazie głowy
- Postępujące osłabienie ręki, wypadanie przedmiotów z dłoni
- Zaburzenia mowy, widzenia lub równowagi, zawroty głowy z nudnościami
- Nagły, najsilniejszy ból głowy w życiu
- Gorączka ze sztywnością karku
- Niewyjaśniona utrata masy ciała lub choroba nowotworowa w wywiadzie
W razie nagłego pogorszenia dzwoń pod 112. Jeśli zauważymy takie objawy podczas badania, nie rozpoczniemy terapii i skierujemy Cię do lekarza.
Ceny zabiegów przy tej dolegliwości
Najczęściej stosowane pozycje z naszego cennika. Ostateczny plan i koszt terapii omawiamy po konsultacji — zanim zdecydujesz się ją rozpocząć.
- Konsultacja45 min
- 180 zł
- Terapia indywidualna45 min
- 180 zł
- Masaż tkanek głębokich30 min
- 130 zł
- Masaż tkanek głębokich60 min
- 190 zł
- Bańki wybranej części ciała40 min
- 110 zł
- Masaż głowy15 min
- 50 zł
Najczęstsze pytania
Czy ból karku od komputera minie sam?
Bywa, że mija po odpoczynku. Jeśli jednak wraca co tydzień, przyczyna leży w obciążeniu i sposobie pracy — wtedy sama przerwa nie wystarczy.
Czy bóle głowy mogą pochodzić z karku?
Część bólów głowy ma źródło w napięciu mięśni karku i ograniczonej ruchomości szyi. W badaniu sprawdzamy, czy Twój ból daje się odtworzyć z tych struktur. Jeśli obraz jest inny, kierujemy do lekarza.
Ile trwa jedna wizyta?
Pierwsza konsultacja z badaniem trwa 45 minut. Terapię indywidualną prowadzimy w wariantach 45, 60, 75 i 90 minut — czas dobieramy do zakresu pracy.
Czy dostanę ćwiczenia do wykonania w pracy?
Tak. Dobieramy krótkie zestawy, które da się zrobić przy biurku, i podpowiadamy, jak ustawić monitor, krzesło i podparcie przedramion.
Powiązane dolegliwości
Objawy często się nakładają — sprawdź też te strony.
Ból pleców
Ból lędźwiowy, poranna sztywność, ból przy schylaniu — szukamy przyczyny, nie tylko wyciszamy objaw.
Zobacz szczegółyDyskopatia i przepuklina kręgosłupa
Wypuklina i przepuklina krążka, promieniowanie do nogi lub ręki — terapia prowadzona według objawów, nie samego opisu MRI.
Zobacz szczegółyRehabilitacja oddechowa
Duszność wysiłkowa, spadek wydolności po infekcji, płytki oddech — praca z przeponą, żebrami i tolerancją wysiłku.
Zobacz szczegółyUmów wizytę
Zacznij od konsultacji
Podczas pierwszej wizyty badamy, szukamy przyczyny i przedstawiamy plan terapii wraz z przewidywanym kosztem. Przyjmujemy w centrum Warszawy, kilka minut od stacji metra Rondo ONZ.
- Adres
- ul. Pańska 96 / lokal 207A, 00-837 Warszawa
- Dojazd
- 5 minut pieszo od metra M2 Rondo ONZ
- Języki
- Konsultacja i terapia po polsku, ukraińsku i angielsku
- Telefon
- +48 573 323 068
Zgłoszenie
Zrób pierwszy krok już dziś
Zostaw kontakt — w godzinach pracy oddzwaniamy w ciągu 5 minut, odpowiemy na pytania i zaproponujemy dogodny termin konsultacji.
Wolisz porozmawiać od razu?
+48 573 323 068Kontakt
Znajdź nas w centrum Warszawy
Jesteśmy tu, aby pomóc Ci wrócić do sprawności.
- kontakt@crpomoc.pl
- Telefon
- +48 573 323 068
- Godziny otwarcia
- Pon.–Sob.: 8:00–20:00 · Niedziela: zamknięte
Ta strona ma charakter informacyjny i nie zastępuje konsultacji lekarskiej ani indywidualnego badania fizjoterapeutycznego.